Less is more丨要想生活多点微笑,你必须学会释压

2018-05-09 upware


印度诗人泰戈尔说过,

当一个人微笑时,

世界便会爱上他。

每天睁开双眼,

你能看到一窗的阳光,

请你微笑,

这是生命的所赐,

世界没有抛弃你。

真正的富有,

其实是你脸上的微笑。

 

生活中,我们会遇到许许多多的事情,有些事情并不能让人时刻保持微笑,比如突然的变故,超出能力范围的事情以及自我施加的压力。

 

在这个信息大爆炸的时代,都市生活的齿轮加快了它旋转的速度,大家都在讲究所有的东西都要做一个最大化——利益最大化,或者把时间的利用最大化,但也变得浮躁不能自已。急促的脚步、拥挤的人群、毫无间断的车流,人们似乎习惯了任由生活推搡着自己大步向前,却也卡在这样的节奏中无法抽离。

 

 

Less is more

 

Less is more.如果说能适当地调整,放慢节奏,好好体验当下这一刻的时间,重拾返璞归真、轻松惬意的自我,那么,生活就能给你善意的回馈,让你多点微笑。


静坐休息

 

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了。当局势失控时,也是压力最大的时候。我们无法改变过去,但能把握现在。
 


 

放声大笑

 

手里拿点能发笑的材料,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。 
 

倾听音乐

 

当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 
 


多想点美好的事情

 

抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。

 走路散步
 

从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好。专家证实,散步有助于平静内心。如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟,镇静作用最大。

 


聊天

压力大,但精力很充沛,就适用这类方法了。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊,也可以是上网上聊一聊。后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话语,可以在网上与网友发泄一下。 

畅享淋浴
 

在疲惫的一天结束后给自己一个舒适的淋浴。淋浴时,将花洒水流调至舒适状态,任由水流拍打按摩全身,刺激血液循环,可以达到神清气爽的效果。

 


 

生活不是一场赛跑,而是一场旅行,只有懂得好好欣赏每一段的风景,用心去享受生活的美好,才能微笑面对。